總是很想吃東西?這7個小妙招教你控製食欲


胖的人食欲就是很好,看到美食就經不起誘惑,每天不停的吃,能不胖嗎?想減肥首先就要控製自己的食量,下麵就教你如何控製食欲加速代謝減肥的方法!

方法1:遇到緊張或壓力的時候,你可能會食欲大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。

方法2:當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3:將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內,迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人註目,最好不要在公共場所做。

方法4:當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感,有效減少饑餓感。

方法5、補充足夠的蛋白質和纖維素,蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化,對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感,而纖維素能幫助吸收水分,所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話,又哪來的食欲大增呢?

方法6、避免堆放食物,購買食品時儘量避免一次性購入太多,以免造成“堆放”效應。因為人們看到食品較多時,就想儘快將其吃掉。如果你總想吃零食,就買些可以減肥的零食吧。

方法7、食品容器的選擇,在容積相同的前提下,用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好,前者能夠幫助人們控製食量,減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。